O exercício físico é capaz de fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o risco de doenças cardíacas e ajudar a controlar a pressão arterial. Contribui também para o equilíbrio do peso corporal, manutenção da capacidade pulmonar e fortalecimento de músculos e ossos.
Uma alimentação equilibrada, composta por nutrientes adequados, fornece a energia necessária para a prática da atividade e contribui para a otimização dos resultados. Ao unir uma boa alimentação, é possível potencializar os ganhos e promover uma melhor qualidade de vida.
A nutrição tem um papel importante e fundamental no desempenho atlético e na obtenção de resultados na academia. Para maximizar o potencial dos alunos, é essencial orientá-los sobre as melhores práticas de nutrição esportiva. Iremos te apresentar um guia completo oferecendo uma visão abrangente sobre como potencializar o desempenho dos alunos através da nutrição adequada.
O que é nutrição esportiva ?
A nutrição esportiva é uma área especializada na nutrição que se concentra na alimentação e nos nutrientes necessários para otimizar o desempenho físico e promover a recuperação do corpo após a realização de atividades físicas.
Esse conceito pode levar ao entendimento errôneo de que se trata de uma área voltada apenas para atletas profissionais. Na verdade, a nutrição esportiva é um ramo que pode e deve ser aplicado a qualquer pessoa que possua uma rotina regular de exercícios, seja ela profissional ou não.
Vale ressaltar que a nutrição esportiva é um campo especializado e individualizado. Onde somente profissionais especializados na área são capazes de elaborar planos alimentares personalizados, com base nas necessidades específicas de cada pessoa.
Qual a importância da alimentação na atividade física?
Possuir uma boa alimentação balanceada e adequada em sua vida é essencial para fornecer ao corpo os nutrientes necessários, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Além de visar principalmente à saúde.
Durante toda a prática de exercícios físicos, especialmente atividades aeróbicas, o corpo humano passa por diferentes adaptações e desafios que demandam um suprimento adequado de energia para sustentar o esforço e promover o desempenho.
Quando praticamos uma atividade intensa e de longa duração, o corpo utiliza o glicogênio muscular para fornecer glicose adicional e manter o desempenho. Assim, garantir o suprimento de carboidratos é fundamental para fornecer a energia necessária para realização da atividade.
Dito isto, é fundamental adequar uma boa alimentação aos exercícios físicos é fundamental para alcançar melhores resultados. É importante destacar que as necessidades nutricionais podem variar de acordo com o tipo de esporte, intensidade do exercício, duração da atividade e características individuais.
Benefícios de seguir a nutrição esportiva
Não é difícil chegar à conclusão de que esse tipo de dieta oferece diversos benefícios para quem a implementa no dia a dia. Vamos te apresentar alguns benefícios a seguir!
Equilíbrio nutricional
A maioria dos praticantes de atividades físicas são influenciados por dietas da moda e informações sem comprovação científica. Esse comportamento gera um exagero no consumo de alguns alimentos e faz com que outros sejam excluídos totalmente da reeducação alimentar.
Maior disposição
Quando seguimos as recomendações dos profissionais da área da nutrição esportiva, um dos primeiros benefícios que sentimos é uma maior disposição. Isso porque ela proporciona grande equilíbrio ao consumo dos nutrientes essenciais para a produção de energia. Isso também pode fortalecer algumas áreas do cérebro, como as que têm relação com o humor.
Acompanhamento profissional
Quem decide fazer esse tipo de nutrição geralmente faz com o acompanhamento de um profissional qualificado. As recomendações de um nutricionista esportivo, além de todos os benefícios já citados, oferecem maior segurança ao praticante dos treinos. Isso porque ele se atualiza constantemente sobre o assunto e, com isso, é capaz de auxiliar com o que há de mais moderno e com base nas pesquisas mais recentes.
Melhora da saúde
Não há nada melhor do que estar completamente saudável. Além de benefícios exclusivos para os treinos e as atividades físicas, a nutrição esportiva também contribui para a melhora da saúde de forma geral. Isso porque uma alimentação equilibrada revigora a defesa do organismo contra invasores e doenças. Além disso, os hábitos alimentares saudáveis contribuem para a qualidade de vida.
Contudo, agora que você já conhece um pouco mais sobre a nutrição esportiva. Não se esqueça de que é essencial contar com um profissional especializado e qualificado quando decidir começar essa dieta. Somente ele pode criar um plano adequado com base no seu biotipo, nos objetivos que almeja alcançar e nas modalidades esportivas que você pratica ou mais tem afinidade.
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